Qanday qilib ko'proq suv ichish kerak: butilkalar va yordam beradigan boshqa mahsulotlar

Mening yangi yil qarorlarimdan biri ko'proq suv ichishdir. Biroq, 2022-yildan besh kun o'tgach, band bo'lgan jadval va unutuvchan odatlar ichimlik suvini ko'paytirishni men o'ylaganimdan ham qiyinlashtirganini angladim.
Lekin men maqsadlarimga sodiq qolishga harakat qilaman - axir, bu o'zingizni sog'lom his qilish, suvsizlanish bilan bog'liq bosh og'rig'ini kamaytirish va hatto bu jarayonda porloq teriga ega bo'lishning yaxshi usuli kabi ko'rinadi.
Linda Anegava, ichki kasalliklar va semizlik tibbiyoti bo'yicha ikki marta sertifikatlangan shifokor va PlushCare tibbiy direktori Huffington Postga ma'lum miqdorda suv ichish haqiqatan ham salomatlik darajasini saqlab qolish uchun zarur ekanligini aytdi.
Anegava bizning tanamizda ikkita asosiy suv ombori mavjudligini tushuntirdi: hujayra tashqarisida saqlanadigan hujayra tashqarisida va hujayra ichida saqlanadigan hujayra ichida.
"Bizning tanamiz hujayradan tashqari ta'minotdan juda himoyalangan", dedi u. "Buning sababi, qonni tanamizga quyish uchun bizga ma'lum miqdorda suyuqlik kerak. Bu suyuqliksiz hayotiy a’zolarimiz to‘g‘ri ishlay olmaydi va bu qon bosimining keskin pasayishiga, shokga yoki hatto a’zolar etishmovchiligiga olib kelishi mumkin”. Tegishli miqdordagi hujayralarni saqlang. Ichki suyuqlik "barcha hujayralar va to'qimalarning normal ishlashini ta'minlash" uchun juda muhimdir.
Anegava, shuningdek, etarli miqdorda suv ichish bizning energiya darajamiz va immunitetimizni yaxshilashi, shuningdek, siydik pufagi infektsiyalari va buyrak toshlari kabi muammolardan qochishga yordam berishini aytdi.
Ammo qancha suv "etarli"? Anegavaning aytishicha, ko'pchilik odamlar uchun kuniga 8 stakan standart ko'rsatma oqilona qoidadir.
Bu, hatto qishda ham, odamlar suvsizlanishga moyilligini sezmasliklari mumkin.
"Qishda quruq, nam havo suvning ko'payishiga olib kelishi mumkin, bu suvsizlanishga olib kelishi mumkin", dedi Anegava.
Har kuni iste'mol qiladigan suv miqdorini kuzatish qiyin bo'lishi mumkin. Lekin biz yig'ish uchun Anegavaning maslahatlari va fokuslaridan foydalandik.ba'zi vositalarBu sizning hidratsiyangizni normal ushlab turishi mumkin va bu jarayonda o'zingizni yaxshi his qilishingizga umid qiladi. Hammasini iching!
HuffPost ushbu sahifadagi havolalar orqali qilingan xaridlardan aktsiyalarni olishi mumkin. Har bir mahsulot HuffPost xarid qilish jamoasi tomonidan mustaqil ravishda tanlanadi. Narxlar va mavjudlik o'zgarishi mumkin.