Qanday qilib ko'proq suv ichish kerak: Shishalar va yordam beradigan boshqa mahsulotlar

Yangi yil qarorlarimdan biri koʻproq suv ichishdir. Biroq, 2022-yilga besh kun qolganda, band boʻlgan jadval va unutuvchan odatlar butun suv isteʼmolini men oʻylaganimdan biroz qiyinlashtirayotganini tushunaman.
Lekin men o‘z maqsadlarimga sodiq qolishga harakat qilaman — axir, bu o‘zini sog‘lom his qilish, suvsizlanish bilan bog‘liq bosh og‘rig‘ini kamaytirish va hatto bu jarayonda porloq teriga ega bo‘lishning ajoyib usuli kabi ko‘rinadi.
Linda Anegava, ichki kasalliklar va semirish tibbiyoti bo'yicha ikki martalik sertifikatlangan shifokor va PlushCare tibbiy direktori The Huffington Postga ma'lum miqdorda suv ichish haqiqatan ham salomatlikni saqlash uchun zarur ekanligini aytdi.
Anegavaning ta'kidlashicha, bizning tanamizda suvni saqlashning ikkita asosiy usuli bor: hujayra tashqarisida hujayradan tashqari saqlash va hujayra ichidagi hujayra ichidagi saqlash.
"Bizning tanamiz hujayradan tashqari ta'minotni juda himoya qiladi", dedi u. "Buning sababi, qonni tanamizga quyish uchun bizga ma'lum miqdorda suyuqlik kerak. Bu suyuqliksiz bizning hayotiy organlarimiz oddiygina ishlay olmaydi va qon bosimining keskin pasayishiga, zarba va hatto organlar etishmovchiligiga olib kelishi mumkin. Suyuqlik "barcha hujayralar va to'qimalarning normal ishlashini ta'minlash" uchun muhimdir.
Anegava, shuningdek, etarli miqdorda suv ichish bizning energiya darajamiz va immunitetimizni oshirishi, shuningdek, siydik pufagi infektsiyalari va buyrak toshlari kabi muammolarni oldini olishga yordam beradi.
Ammo qancha suv "etarli"? Kuniga 8 stakan standart ko'rsatma ko'pchilik uchun oqilona qoidadir, dedi Anegava.
Bu hatto qishda ham, odamlar suvsizlanishga moyilligini sezmasliklari mumkin.
"Qishda quruq havo va past namlik suvning bug'lanishining kuchayishiga olib kelishi mumkin, bu esa suvsizlanishga olib kelishi mumkin", dedi Anegava.
Har kuni qancha suv iste'mol qilayotganingizni kuzatish qiyin bo'lishi mumkin. Ammo biz Anegava maslahatlari va fokuslaridan foydalanib, hidratsiyangizni to'g'irlash va bu jarayonda o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan ba'zi vositalarni to'pladik. Ichish!
HuffPost ushbu sahifadagi havolalar orqali amalga oshirilgan xaridlarning ulushini olishi mumkin. Har bir mahsulot HuffPost xarid qilish jamoasi tomonidan mustaqil ravishda tanlanadi. Narxlar va mavjudligi o'zgarishi mumkin.